Танилцуулга: Хараагаа өдөр бүр хамгаалъя

Global Ubal Нүдний Төв-д бид долоо хоног бүр хараагаа алдах вий гэж санаа зовсон өвчтөнүүдтэй уулздаг. Энэ нь ойлгомжтой. Насжилттай холбоотой шар толбоны өвчин (AMD) нь бүрэн сохролд хүргэдэггүй ч унших, жолоо барих, хүмүүсийн царай таних, өдөр тутмын амьдралын нарийн ширийнийг мэдрэх боломжийг алдагдуулж болзошгүй. Хараа аажмаар муудах айдас нь өдөр тутмын ажилд саад учруулж эхлэхэд илүү хүнд санагддаг.

Нүдний эмчийн хувьд бид амьдралын хэв маягаа зөв өөрчилсөн өвчтөнүүдийн өвчин удаан явцтай болж, хараагаа илүү удаан хадгалж байгааг олон удаа харсан. Энэ нийтлэлд бид ерөнхий зөвлөгөө биш, харин эмнэлзүйн туршлага дээр тулгуурласан, өвчтөнд ээлтэй, бодит мэдээллийг хуваалцаж байна.

Хоол тэжээл: Торлог бүрхэвчийг зөв тэжээх нь

“Та идэж буй зүйлээ л төлөөлдөг” гэсэн үг нүдний эрүүл мэндэд онцгой хамаатай. Харааны хурц байдлыг хариуцдаг торлог бүрхэвчийн төв хэсэг болох макула нь исэлдэлтийн стрессэд өртөмтгий байдаг. Энэ төрлийн гэмтэл аажмаар хуримтлагддаг ч зөв хооллолтоор эрс багасгах боломжтой.

Юу идэх вэ?

Далайн эргийн буюу "Газар дундын тэнгисийн" хэв маягийн хооллолт — навчит ногоо, жимсгэнэ, өнгөлөг хүнсний ногоо, загас, буурцагт ургамал, оливын тос зэрэг эрүүл өөх тосоор баялаг хоол хүнс — нь насжилттай холбоотой шар толбоны өвчний (AMD) эрсдэлийг бууруулдаг болох нь олон судалгаагаар батлагдсан. Анхаарах ёстой гол шим тэжээлүүд:

• Лютеин ба Зеаксантин: Байцаа, бууцай, эрдэнэ шиш, өндөгний шар зэрэгт агуулагддаг эдгээр каротиноидууд макулд төвлөрч, хортой цэнхэр гэрлийг шингээж хамгаалдаг.
• Омега-3 тосны хүчил: Тослог загас (тул загас, сардина, яргай загас гэх мэт)-нд агуулагддаг бөгөөд торлог бүрхэвчийн эсийн ханыг эрүүл байлгаж, үрэвслийг бууруулна.
• Цайр, С аминдэм, Е аминдэм: Эдгээр антиоксидант бодисууд нь торлогийн эсийг гэмтээдэг чөлөөт радикалуудыг саармагжуулдаг.
• Полифенол ба Флавоноид: Жимсгэнэ, ногоон цай, хар шоколаданд агуулагддаг эдгээр бодисууд нь үрэвслийн эсрэг, антиоксидант шинж чанартай бөгөөд нүдний эдэд тустай.

Юунаас зайлсхийх вэ?

• Хадгалалтын бодис, нэмэлт ихтэй боловсруулсан хүнс

• Боловсруулсан мах, шарсан хоолноос авдаг хэт их ханасан тос

• Цусан дахь сахарыг огцом нэмэгдүүлж, үрэвслийг өдөөдөг чихэрлэг амттан, цэвэршүүлсэн нүүрс ус

Манай "Global Ubal Нүдний Төв"-д бид өвчтөнүүддээ эдгээр шим тэжээлээр баялаг, монголчуудын өдөр тутмын хоол хүнсийг санал болгодог. Жишээ нь, миёок (далайн байцаа, лютеин агуулдаг), кунжутын тос (Е аминдэмийн сайн эх үүсвэр), шарсан тул загас эсвэл галчи (тул загасны нэг төрөл, омега-3 агуулдаг) зэрэг. Мөн кимчи, цагаан буурцагны паст (дэнжан) зэрэг исэлдүүлсэн хүнс нь гэдэсний ашигтай нянг нэмэгдүүлж, энэ нь биеийн болон нүдний эрүүл мэндтэй холбоотой болохыг сүүлийн үеийн судалгаанууд харуулж байна.

Дасгал хөдөлгөөн: Макулын эрүүл мэндэд зориулсан идэвхтэй хөдөлгөөн

Гайхалтай санагдаж болох ч, биеийн идэвхтэй хөдөлгөөн нь нүдний эрүүл мэндэд тустай. Тогтмол дасгал хийх нь биеийн бүх хэсэгт, тэр дундаа нүдний нарийн судаснуудад цусны эргэлтийг сайжруулж, үрэвсэл болон исэлдэлтийн стрессийг зохицуулахад тусалдаг.

Хөнгөн болон дунд зэргийн идэвхтэй хөдөлгөөн—түргэн алхах, йог хийх, эсвэл усанд сэлэх зэрэг—өдөрт 30 минут, долоо хоногт таван удаа хийх нь нүдний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлнэ. Энэ нь зөвхөн цусны эргэлтийг сайжруулаад зогсохгүй, цусны даралт болон холестерины хэмжээг зохицуулахад тусалдаг. Эдгээр нь нүдний эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг.

Global Ubal Нүдний Төв-д бид идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байдаг өвчтөнүүд нь даралт ихсэх, чихрийн шижин зэрэг системийн өвчнүүдээ илүү сайн хянаж чаддаг болохыг харсан. Эдгээр өвчнүүд нь насжилтын макулын эмгэг (AMD)-ийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. 60 гаруй настай нэг өвчтөн маань орой бүр ач, зээ нартайгаа хамт алхах нь цусны даралтаа сайжруулаад зогсохгүй, сэтгэл санаагаа өргөж, илүү сайн унтахад нь тусалсан тухайгаа хуваалцсан. Энэ бол хөдөлгөөний цогц ач тус юм.

Тамхи татах: Харааны хамгийн том дайсан

Амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлүүдээс хамгийн тогтвортойгоор насжилтын шилэнцэрийн үрэвсэл (AMD)-ийг түргэсгэдэг нь тамхи татах юм. Тамхи татах нь нүдний торлог эдийг гэмтээж, AMD үүсэх эрсдэлийг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг. Тамхи нь нүдэнд хэрэгтэй антиоксидант бодисуудыг багасгаж, үрэвслийг ихэсгэдэг.

Тамхины утаанд 7,000 гаруй химийн бодис агуулагддаг бөгөөд эдгээрийн олонх нь торлогийн эсүүдэд шууд исэлдэлтийн гэмтэл учруулдаг. Тамхи татдаг хүмүүс зөвхөн AMD үүсэх магадлал өндөр байдаг төдийгүй өвчний эхний шатнаас хүнд шат руу илүү хурдан шилждэг, ялангуяа "нойтон" хэлбэрт шилжих нь илүү элбэг.

Тамхинаас гарах нь AMD-тай хүн бүрт хамгийн үр дүнтэй шийдвэр юм. Хоёрдогч тамхины утаанд өртөхөөс зайлсхийх нь ч маш чухал. Манай зарим өвчтөнүүд тамхинаас гарснаас хойш хэдхэн жилийн дотор хараа муудах явцыг удаашруулж чадсан. Тамхинаас гарах ашиг тус нь хэдхэн долоо хоногийн дотор мэдрэгдэж эхэлдэг бөгөөд цаг хугацааны явцад улам нэмэгддэг.

Гэрлээс хамгаалах: Нүдийг гэмтлээс сэргийлэх нь

Хөх гэрэл болон хэт ягаан туяа (UV) нь торлог бүрхэвчийг удаан хугацаанд элэгдүүлэх эрсдэлтэй. Энэ нь нарлаг уур амьсгалтай, жилийн турш гадаа идэвхтэй амьдралтай Солонгос шиг орнуудад илүү чухал юм.

• UVA/UVB бүрэн хамгаалалттай, боломжтой бол поляржуулсан линзтэй нарны шил зүүх

• Гадаа өргөн хүрээтэй малгай өмсөх нь дээрээс тусах гэрлийг багасгана

• Ялангуяа бүдэг гэрэлтэй өрөөнд дэлгэцийн хэрэглээг багасгах

• Компьютер, ухаалаг утсаар удаан ажиллах үед хөх гэрэл шүүгч аппликейшн эсвэл тусгай шил хэрэглэх

Олон өвчтөн зөвхөн шууд нарны гэрэл л нүдэнд хортой гэж боддог. Гэвч бодит байдал дээр, гадаа гэрлийн цацалт эсвэл дэлгэцийн гэрэл зэрэг удаан хугацааны бага зэргийн гэрлийн нөлөө нь торлог бүрхэвчид аажмаар стресс үүсгэдэг.

Хүнсний нэмэлт: Хоол хүнс хангалтгүй үед

Дунд болон хүнд хэлбэрийн насжилттай шар толбоны өвчтэй (AMD) хүмүүст AREDS2 судалгаанд суурилсан нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд тус болох боломжтой. Эдгээрт ихэвчлэн дараах орцууд багтдаг:

• Лютеин ба Зеаксантин

• С амин дэм ба Е амин дэм

• Цайр ба Зэс

AREDS2 нэмэлтүүд өндөр эрсдэлтэй хүмүүст өвчний хүнд шат руу шилжих эрсдэлийг ойролцоогоор 25%-иар бууруулдаг болохыг клиникийн судалгаагаар тогтоосон. Эдгээр нь аль хэдийн үүссэн гэмтлийг эргүүлэн засахгүй ч, цаашид өвчин даамжрахаас сэргийлэх хамгаалалт болдог.

Гэхдээ нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэхээсээ өмнө заавал нүдний эмчтэй зөвлөх хэрэгтэй. Учир нь буруу хэрэглээ эсвэл тун ихдэх нь заримдаа ашигтайгаас илүү хор хөнөөлтэй байж болдог. Жишээ нь, AREDS-ийн өмнөх хувилбарт багтдаг бета-каротин өндөр тунгаар хэрэглэх нь тамхи татдаг хүмүүст уушгины хорт хавдрын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоосон. Global Ubal Нүдний Төвд бид нарийвчилсан торлогийн шинжилгээ болон гэр бүлийн өвчний түүх дээр үндэслэн аюулгүй, хувь хүнд тохирсон нэмэлт бүтээгдэхүүний зөвлөгөө өгдөг.

Бүх биеийн эрүүл мэнд: Цогц хандлага

Нүдний эрүүл мэнд нь бусад эрхтнүүдээс тусдаа зүйл биш юм. Өндөр даралт, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин зэрэг архаг өвчнүүд нь нүдний торлогийн шар толбоны өвчний (AMD) эрсдэл болон хурдтай хөгжих магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Цусны даралт ихсэх нь торлог эрхтэнд очих цусны урсгалыг багасгадаг бол, чихрийн шижингийн хяналт муу байх нь судасны гэмтэл болон исэлдэлтийн стрессийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр өвчнийг зөв удирдах нь AMD-ийн эмчилгээний чухал хэсэг юм.

Бид үргэлж өвчтөнүүддээ нүдний эрүүл мэндээ биеийн ерөнхий эрүүл мэндийн нэг хэсэг гэж ойлгохыг зөвлөдөг. Зарим тохиолдолд бид дотрын эмч, зүрх судасны эмчтэй хамтран ажиллаж, бүх бие болон нүдний эрүүл мэндийг хамарсан нэгдсэн эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулдаг.

Сэтгэл санааны эрүүл мэнд ба дадал зуршил: Удаан хугацааны тогтвортой байдал

Үнэндээ бүх зүйлийг төгс хийх нь чухал биш. Харин зөв дадал зуршлыг тогтмол хэвшүүлэх нь хамгийн чухал. Хэт их хүч гаргах бус, өдөр тутмын энгийн дадал зуршлууд л харааг хамгаалж байдаг.

Шар толбоны өвчин (AMD) нь сэтгэл санааны хувьд хүнд байж болох ч, ялангуяа хүмүүс бие даасан байдал нь багасаж байгааг мэдрэх үед илүү хүндрэлтэй санагддаг. Гэсэн ч найдвараа алдахгүй, сахилга баттай байх нь маш чухал. Манай Global Ubal Нүдний Төв дээр бид үйлчлүүлэгчид өөрсдийгөө идэвхтэй оролцож, шийдвэр гаргах боломжтой гэж мэдрэхэд сэтгэл санааны өөрчлөлт гардагийг олонтаа харсан. Эрүүл хоол хийх, өдөр бүр алхах, эсвэл бясалгал хийх зэрэг энгийн дадал зуршлууд нь зөвхөн бие махбодод төдийгүй сэтгэл санаанд ч эерэг нөлөөтэй.

Мөн бид гэр бүлийн гишүүдийг идэвхтэй оролцохыг зөвлөдөг — шим тэжээлтэй хоол хамтдаа бэлтгэх, хамт алхах, эсвэл тогтмол үзлэгт хамт явах гэх мэт. AMD-ийг удирдах нь зөвхөн хувь хүний үүрэг биш. Энэ бол багийн хамтын ажиллагаа юм.

Хэзээ мэргэжлийн эмчид хандах вэ?

Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь насжилттай холбоотой шар толбоны өвчний (AMD) явцыг удаашруулж болох ч, аль хэдийн үүссэн гэмтлийг буцаах боломжгүй. Тиймээс эрт оношилгоо маш чухал юм.

Хэрвээ та дараах шинж тэмдгүүдийг анзаарч байвал:

• Төв хэсгийн хараа бүдгэрэх, бүрэлзэх

• Уншихад эсвэл хүний царай танихад хүндрэлтэй болох

• Шугам, дүрс гажуудан мурийж харагдах (метаморфопси гэж нэрлэдэг шинж тэмдэг)

• Бүдэг гэрэлд дасан зохицохдоо хүндрэлтэй байх

... бол нүдний эмчид яаралтай үзүүлэх хэрэгтэй. "Global Ubal Нүдний Төв" зэрэг эмнэлгүүд OCT болон торлогийн автофлуоресценц зэрэг дэвшилтэт дүрс оношилгоо, хувь хүнд тохирсон эмчилгээний төлөвлөгөө, эрт үеийн тусламжийг санал болгодог.

Мөн бид олон улсын өвчтөнүүдэд зориулсан олон хэлний үйлчилгээ, хүн бүрт тохирсон орчин үеийн оношилгооны шийдлүүдийг санал болгодог. Бидний зорилго бол энэрэнгүй, халамжтай тусламжийг нүдний эмчилгээний хамгийн сүүлийн үеийн технологитой хослуулах явдал юм.

Хараагаа хамгаалах үнэ цэнэтэй зорилго

Шар толбоны өвчин (макулын дистрофи) нь санаа зовоохуйц байж болох ч найдваргүй зүйл биш юм. Өдөр тутмын амьдралын хэв маягаа зөв сонгох бүр таны ирээдүйн хараанд эерэг нөлөө үзүүлнэ. Хоол хүнснээс эхлээд цэцэрлэгт хүрээлэнгээр алхах хүртэл таны өнөөдрийн үйлдэл маргаашийн харааг тодорхойлдог.

Мөн та ганцаараа биш гэдгээ санаарай. Хараагаа хамгаалах энэ 여нд та мэргэжлийн, итгэлтэй эмч нартай хамт алхах боломжтой. Инчон хот дахь Global Ubal Нүдний Төв нь орчин үеийн дэвшилтэт технологи болон халамжтай, сэтгэлтэй үйлчилгээг хослуулан таны хараа, бие даасан байдал, амьдралын чанарыг хадгалахад тусалдаг.

Бид урьдчилан сэргийлэх болон хувь хүнд тохирсон эмчилгээ нь өнөөгийн нүдний эмчилгээний хамгийн хүчирхэг хэрэгсэл гэж үздэг. Эрт илрүүлэлт, тогтмол үзлэг, өдөр тутмын зөв дадал зуршлуудаар та шар толбоны өвчний явцыг өөрчилж чадна. Өөрийнхөө амьдралд хяналт тавих боломж танд бий.

Хэрэв та харааны бага зэрэг өөрчлөлт мэдэрч байгаа эсвэл шар толбоны өвчтэй гэж оношлогдсон бол өнөөдрөөс эхлэн арга хэмжээ аваарай. Бид эрт эхлэх тусам илүү ихийг хамгаалж чадна. Хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байвал бид туслахад үргэлж бэлэн байна.